【超簡単！全ての悩み解消できる方法】体験談レポート

はじめまして～！

しろくまです。

本日は「書くことは考えること」

この事について買いていこうと思います。

お気に入りのペンとノートで書くことで頭が整理できます

マスクドウサギ

書くのって面倒だよー何の意味があるの？？

しろくま部長

第三者の視点で冷静に問題を見れるんだよ

頭の中がスッキリして行動に移しやすいメリットもあるみたいだよ

おばけ先生

僕も書くことで人生を好転させてきました！

悩んだ時やイライラした時は書くことで

客観的に問題を観ることができます。

上手くいっていない事を書く

人はやる気がでない時や、イライラしている時

その原因がよく理解してない人が大半です。

例えば、上司に怒られたことがきっかけで仕事にやる気がでなくなった場合

きっかけは「上司に怒られたこと」かもしれませんが、

原因はもっと深掘りすると他にもあるはずなのです。

もしかすると、寝不足が続いててかもしれないです。

その場合は寝具や枕を変えることで改善されるかもしれません。

もしかすると、奥様との会話が最近少なくて

家庭の空気が良くなくて、心身ともに癒やされる瞬間がなかったからかもしれません

このように、表面上の悩みだけではなく、

深掘りをして根本的な原因発見するためにも

今自分がうまくいってる事と

うまくいってない事を

ひたすら書くことで、

なぜ、今やる気がでないのか。

意外な原因がわかる事もよくあります

上手くいっている事を書く

マスクドウサギ

上手くいってる事なんて何もないよ～！！

しろくま部長

まぁまぁ、落ち着いて笑　一般的な成功じゃなくても大丈夫なんだよ

幸せを感じるレーダーの感度を戻してあげるんだよ

おばけ先生

マスクドウサギ

意味わかんないよー！！

しろくま部長

やさしく解説していくから安心して

今あなたが上手くいってる事は何ですか？

これを聞かれて即答で答えられる人、100個書ける人は

自分の人生に対しての満足度(自己肯定感)は高い方です。

実は僕も10代のころはマスクドウサギと同じ状態で

お金もないし、モテないし、特技もないし、頭も良くないし

っていう状態でした。

「ない」ものばっかりに意識を集中してるんですよね。

10代の僕にも「ある」ものはあったんです。

例えば、

家がある

両親がいる

歩ける

目が見える

呼吸ができる

走れる

平和な国に住めている

ご飯が食べられてる

ありがとうって言える

可愛い猫がいる

などなど・・・・

いやいや、極論過ぎるだろー！！？

って思いましたよね？笑

でも、とても大事なことなんです。

あなたも風邪を引いたり、怪我をした時に

普段の何気ない日常できてたことに「感謝」しませんか？

「当たり前」のことだから、脳が認識しなくなってしまうんです

まず、今「あるもの」に感謝する

今「あるもの」に感謝することで、本当に欲しいものを手に入れるための

エネルギーが沸いてくるんです。

マスクドウサギ

誰よりも耳は良いよ！！ムーンサルトブレスも得意だし！！

しろくま部長

十分素晴らしいですよ

今のままで十分素敵じゃん

おばけ先生

マスクドウサギ

お前ら・・いい奴らだな・・ありがとう・・・

しろくま部長

そう、その気持ちだ！！！

マスクドウサギ

これが「感謝の気持ち」？？

秘技を覚えられる準備はできたみたいだね

おばけ先生

マスクドウサギ

まさか、「シャイニングウィザード」ワイもできるんか？

しろくま部長

自分の長所をまず理解することが大事！さぁ次のステップだ！

いつまでに、何をするか書く

しろくま部長

さぁ、最後に計画を作るぞ

マスクドウサギ

縄跳びを今日から1000回やるよ！

行動が変われば結果も変わるってことだね！

おばけ先生

しろくま部長

その通りだ！！

マスクドウサギ

よーしっ！僕もグレートムタみたいになるぞ！！

しろくま部長

ヒールだったんだね笑

締め切りは2つ設定する

ゴールの締め切りを設定する人は多いですが

スタートの締め切りを設定する人は少ないですよね。

いつまでに何をするか、

夢や目標をよく達成した後の自分をイメージしなさいって自己啓発本とかに書いてますけど

イメージして満足してる事ありませんか？笑

マスクドウサギ

ギクッ！！

しろくま部長

大事なのは、達成した後のイメージではなく、

達成するまでのプロセスをイメージするんだよ

いつまでにスタートして、いつまでに何を遂行するのか

2つ設定することで、達成可能性は上がりますよ！

行動を振り返る

ゴール締め切り日の当日

実際に結果と目標との乖離を振り返ってみましょう！

達成出来たらな自分を褒めてあげましょう

もし達成出来なかったなら

何が原因だったのか

マスクドウサギ

アカン。。100回しかできんかった・・俺はダメや・・

しろくま部長

目標設定が間違えてたんだね

そもそもシャイニングウィザードってそんなジャンプ力必要ない気が笑

おばけ先生

しろくま部長

目標設定が間違えていたという「結果」がわかっただけ成功だ！！！

マスクドウサギ

「成功！？」そんな発想なかったで

生きる計画を立てる

自分が何を望んでいるのか？

まずは自分で決めましょう。

自分で決めなければ、まわりの世界があなたに代わって

決めることになります。

マスクドウサギ

そんなの嫌だー！

人に言われたことをやる人生なんて嫌だよね！

おばけ先生

しろくま部長

正しい計画さえ立てれば確実に勝てる戦いだ！！！

マスクドウサギ

正しい計画の立て方なんて知らんよー！！

安心して！「コントロールしてる感」が大事なんだよ

おばけ先生

しろくま部長

アリストテレスはいった「神は不動の動者だ」と！

神はものを動かすが、何者にも動かされないって事だね！

おばけ先生

ものごとが起きてから反応する「受け身」だと本当に望んでいるものを手に入れる機会も逃す

私たちは計画がなければ、満足感が得られるものではなく

受け身で楽なものを選択するようになっています

マスクドウサギ

確かに無意識でTV観てるわ・・・

私たちは今日、選択の洪水の中にいる

自分が何を望んでいるのか決定してから

それを達成するためのことをする

しろくま部長

そうでないと、「チューザー【選ぶ人】」ではなく

「ピッカー【つままされる人】」になるのがオチだ

しろくま部長

前もってどんな障害があるか予想し、克服法を考えるんだ！！

状況をコントロールすることができるんだね！

おばけ先生

しろくま部長

その通り！！コントロール感はやる気を高めることが証明されている！！！

マスクドウサギ

実際コントロールできてなくても意味あるのぉ？？

はい！コントロールできていると『感じること』が大事だと証明されています！

おばけ先生

大事なのは『コントロールできてる感』

ストレス下だと爬虫類脳が出現！？

マスクドウサギ

どういうことやねん！！

しろくま部長

イライラしてる時って頭がぐちゃぐちゃで考えれない時ないか？

マスクドウサギ

あるある！

しろくま部長

それな、爬虫類脳出てきてるんだ！

マスクドウサギ

！！？

理性的思考をつかさどる前頭前皮質がお手上げ状態のときに
代わりに手綱をにぎるのが本能をつかさどる爬虫類脳なんだよ！

おばけ先生

ちょっとした制御不能なストレスでさえ

前頭葉前部の認知能力を急激に低下させることが証明されています。

ただ、これもコントロール感を失ったときだけです。

マスクドウサギ

自分の人生をコントロールしてる感があれば大丈夫なんだな！

だからこそお気に入りのペンとノートで書くことが
自分の人生をコントロールすることになるんだね！

おばけ先生

しろくま部長

そうだ！！書くことは考えることだ！！！

まとめ

書く事は考える事だと、とある本に書いていて
さっそく上司への報告をパワポで作成

すると、データをいくら見まくってても、何となくこの施策は有効だったんだろうなー
ぐらいだったのが、

いや絶対継続しないとダメじゃん！っていうレベルに昇華されました

これは本当に自分でも発見でした・・・

しろくま部長

考えてから書くのではなく、

考えるために書くんだ

マスクドウサギ

名言でた・・・

マスクドウサギ

「頭の中のぐるぐるを翻訳する行為」ですね！

今こうしてブログで書いてても、
頭の中がスッキリしていくのがわかります

「今なんだかやる気が出ない」

とか

「何をしていいのかわかんない」

って人はまず『書くこと』を

物凄くおすすめします！！

書くことで、整理できて

自分の脳が勝手に再起動されて

あれ、なんかそんな大した悩みじゃなかったやーとか

そうなってくれる人が一人でも増えたら嬉しいです！

しろくま部長

ちなみに私が
使ってるノートをペンも紹介しておくぞ！YouTube大学のあっちゃんがオススメしてるペンとノートなんだ！

マスクドウサギ

なんや、これ！モチベーション上がりそう！カッコイイ！

しろくま部長

実際書くことが楽しくなったし、本当にオススメ

人生を変えるための投資ですね！

おばけ先生